Dr Brice Faraut นักวิทยาศาสตร์จาก Université Paris Descartes-Sorbonne Paris Cité ประเทศฝรั่งเศส เผย การงีบหลับเพียง 30 นาที ช่วยซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดจากการขาดการนอนหลับได้ มันจะช่วยบรรเทาความเครียดและหนุนระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายได้ โดยจะโดยการคืนค่าฮอร์โมนและโปรตีนให้อยู่ในระดับที่เป็นปกติ ซึ่งจะช่วยลดความเสียงของโรคอ้วน โรคเบาหวาน และภาวะซึมเศร้า ในผู้ที่อดนอนได้
แต่ละช่วงอายุต้องการการหลับต่อวันไม่เท่ากัน เด็กต้องการหลับมากกว่าเพื่อให้ร่างกายพัฒนาและทำหน้าที่ได้อย่างเหมาะสม ทารกเกิดใหม่ต้องการหลับถึง 18 ชั่วโมง และมีอัตราลดลงในวัยเด็ก
การอดนอนหรือนอนไม่เพียงพอ ที่เรียกว่า “หนี้การหลับ” (sleep debt) นั้น จะทำให้เกิดความอ่อนล้าทั้งทางร่างกาย จิตใจและอารมณ์ต่าง ๆ ทั้งยัง ทำให้ความสามารถในขบวนการคิดระดับสูงลดลง
(3831)
